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De Onde Vieram os detalhes? Essa foi uma incerteza gerada já em nosso primeiro postagem sobre o Sylvester Stallone. De onde estes caras tiram essas infos? Precisa ser tudo falsidade! Desejamos reiterar que nossa equipe trabalhou pesado nas pesquisas e que não foi nada fácil encontrar todas estas infos (mesmo tratando-se de uma celebridade)! O que o MucleMass Team fez foi entrar em contato direto com a acessoria de imprensa do Sly (por meio de seu site oficial), que nos forneceu um bom material. Juntamos essas sugestões com as do livro Sly Moves (de autoria do respectivo Stallone) e mais todas as matéries que sairam em revistas especializadas na data (como a Muscle & Fitness americana).


Como é o Treino? O treino utilizado por Sylvester Stallone para Rambo III e Rock IV não é para os fracos e vagarosas! É um workout pesado, forte e catabólico. Todavia, se você aguenta o tranco, é prazeroso de garfo e está acostumado a treinar pesado, quem sabe esse treino ajude você a incluir alguns kilos de massa magra magra (músculos mesmo, sem água e sem gordura). Com certeza você já viu inumeros treinos similares com esse, principalmente se você de imediato passou por uma academia de ferreiro (aquelas onde só tem homem e que as barras e pesos soltam ferrugem pela mão). Este workout foi utilizado pelos grandes caras da velha guarda (como Arnold, Franco, Zane, etc), inclusive quem passou este treino pro Mr.


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Stallone foi o respectivo Franco Columbo (teu treinardor desde Rock II). Neste momento pense bem antes de acrescentar este tipo de treino ao teu dia a dia! Principalmente se você é newbie, ou ectomorfo. Se você não estiver preparado, e mesmo desta forma definir arriscar, seu corpo irá puni-lo com lesões e um balanço nitrogenada rigorosamente negativo, ou melhor, catabolismo. É absolutamente fundamental que você mantenha uma dieta perfeita deste periodo de treino vigoroso.


  • Um copo de suco de maracujá com erva-cidreira
  • Adicionadas no refogado de legumes
  • Salgar a teu modo
  • seis dúvidas sobre isso gordura abdominal esclarecidas
  • Experimente coisas novas
  • Consumir mais alimentos ricos em fibras
  • Castanhas do Pará (em torno de seis unidades)

Muita proteína, carboidratos complexos e gorduras mono e polinsaturadas precisam ser a apoio para tua alimentação. Só em vista disso você vai sobreviver há estas 6 semanas de treino puxado! Uma dica importante, e que talvez faça todo diferença no resultado término é, em vez de usar 6 refeições diárias (sem revelar shake pós e pré-treino), usar oito refeições diárias. Isso vai amparar a compensar o treinamento em dois períodos e vai manter o balanço nitrogenado a toda a hora positivo no teu corpo humano (o que auxílio a evitar o catabolismo e a ampliar o anabolismo).


Esse é outro ponto importantíssimo para o sucesso desse treinamento. E por aqui podemos expor descanso mesmo! Com 8h a 10 horas de sono noturno e um ótimo cochilo ao longo do dia. Ah porém por que? É no decorrer do descanso que os músculos crescem! Desprezar essa máxima é estar fadado ao completo fracasso no encerramento do programa.


Meta: Este é um treino de alta intensidade, baseado nos princípios de Weider, que faz com que seu corpo humano obtenha de insuficiente a moderado aumento de massa muscular estritamente magra e uma extenso melhoria na qualidade muscular. Tudo isso em um um curto espaço de tempo. Para quem deseja atingir espessura muscular, descrição muscular e separação dos músculos, esse treino é ótimo!



Treino Pra Rambo III

Músculos trabalhados: Todos os músculos do corpo humano. Dias por semana: São seis dias intensos de treinamento com sessões de treino na manhã e a tarde/noite. Como já falamos, certamente você vai precisar de uma agenda bem flexivel. Outro ponto primordial é: “Não Desista”! Esse programa só começa a apresentar resultados aparente após a terceira semana de uso. Whey Protein: Para ser usada no pós-treino e, dependendo do teu biotipo, no pré-treino. Use de preferência Whey Optimum ou Gaspari Intra-Pró, pois que são acrescidas de quantidades interessantes de BCAA e Glutamina. Multivitaminico: Para dar suporte a todas as equações químicas que teu corpo humano tem que fazer para preservar teu corpo em excelente funcionamento, do mesmo jeito que acudir no progresso múscular e pela excreção dos resíduos derivados dos treinos intensos. 2 excelentes são os Activite Sport da MHP e o Mega Men Sport da GNC.


Glutamina: Pra certificar-se que os músculos tem o que devem para fazer mais músculos. Tenha em mente, a Glutamina é o CHEFE DAS PROTEÍNAS. É ela que vai manifestar se seu massa muscular pode amadurecer. Se ela não estiver presente em quantidades suficientes, o seu corpo humano vai tirá-la dos músculos, junto com BCAA, para fazer mais Glutamina.



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